पपीता बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
10.82 ग्राम
  
99+
चीनी
6.23 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.50 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
47.00 माइक्रोग्राम
  
13
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
  
36
0.07 मिलीग्राम
  
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
32
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.36 मिलीग्राम
  
40
0.54 मिलीग्राम
  
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
  
33
1.01 मिलीग्राम
  
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.05 मिलीग्राम
  
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
  
5
20.80 माइक्रोग्राम
  
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
62.00 मिलीग्राम
  
11
3.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
  
23
0.24 मिलीग्राम
  
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
  
24
0.20 माइक्रोग्राम
  
34
लाइकोपीन
1,828.00 माइक्रोग्राम
  
4
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
  
15
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
  
19
12.10 माइक्रोग्राम
  
4
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
182.00 मिलीग्राम
  
99+
356.00 मिलीग्राम
  
12
लोहा
0.25 मिलीग्राम
  
40
2.43 मिलीग्राम
  
4
सोडियम
8.00 मिलीग्राम
  
11
20.00 मिलीग्राम
  
5
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
  
22
14.00 मिलीग्राम
  
27
मैग्नीशियम
21.00 मिलीग्राम
  
12
32.00 मिलीग्राम
  
4
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
  
25
1.10 मिलीग्राम
  
2
फास्फोरस
10.00 मिलीग्राम
  
37
113.00 मिलीग्राम
  
1
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
  
99+
1.50 मिलीग्राम
  
2
तांबा
0.11 मिलीग्राम
  
19
0.44 मिलीग्राम
  
3
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
  
16
10.10 माइक्रोग्राम
  
2
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
  
16
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
11.00 मिलीग्राम
  
99+
366.00 मिलीग्राम
  
4
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
37.60 मिलीग्राम
  
2
पानी की मात्रा
88.00 ग्राम
  
21
47.00 ग्राम
  
99+