पपीता बनाम नारियल के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.82 ग्राम
99+
24.23 ग्राम
8
रेशा
1.70 ग्राम
29
9.00 ग्राम
2
चीनी
7.82 ग्राम
39
6.23 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.50 ग्राम
99+
3.33 ग्राम
2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.22
6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
47.00 माइक्रोग्राम
13
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.36 मिलीग्राम
40
0.54 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
33
1.01 मिलीग्राम
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
5
20.80 माइक्रोग्राम
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
62.00 मिलीग्राम
11
3.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
23
0.24 मिलीग्राम
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
24
0.20 माइक्रोग्राम
34
लाइकोपीन
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
15
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
19
12.10 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.26 ग्राम
30
33.49 ग्राम
1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
182.00 मिलीग्राम
99+
356.00 मिलीग्राम
12
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
2.43 मिलीग्राम
4
सोडियम
8.00 मिलीग्राम
11
20.00 मिलीग्राम
5
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
22
14.00 मिलीग्राम
27
मैग्नीशियम
21.00 मिलीग्राम
12
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
1.10 मिलीग्राम
2
फास्फोरस
10.00 मिलीग्राम
37
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
1.50 मिलीग्राम
2
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.44 मिलीग्राम
3
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
10.10 माइक्रोग्राम
2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
16
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
11.00 मिलीग्राम
99+
366.00 मिलीग्राम
4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
37.60 मिलीग्राम
2
पानी की मात्रा
88.00 ग्राम
21
47.00 ग्राम
99+
राख
0.60 ग्राम
20
0.97 ग्राम
8
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