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फल की तुलना करें
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नारियल बनाम तरबूज के पोषण का महत्व
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नारियल
तरबूज
तरबूज बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
7.55 ग्राम
99+
रेशा
9.00 ग्राम
2
0.40 ग्राम
99+
चीनी
6.23 ग्राम
99+
6.20 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
0.61 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
28.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.03 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.18 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.22 मिलीग्राम
26
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.05 मिलीग्राम
40
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
8.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
0.10 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
4,532.00 माइक्रोग्राम
2
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
8.00 माइक्रोग्राम
33
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
4.10 माइक्रोग्राम
27
वसा
33.49 ग्राम
1
0.15 ग्राम
38
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
112.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.24 मिलीग्राम
99+
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
7.00 मिलीग्राम
38
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
11.00 मिलीग्राम
35
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
50.00 मिलीग्राम
32
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
2.00 मिलीग्राम
15
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
91.45 ग्राम
6
राख
0.97 ग्राम
8
0.25 ग्राम
39
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