तरबूज बनाम नारियल के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
7.55 ग्राम
99+
24.23 ग्राम
8
रेशा
0.40 ग्राम
99+
9.00 ग्राम
2
चीनी
6.20 ग्राम
99+
6.23 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.61 ग्राम
99+
3.33 ग्राम
2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.22
6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
28.00 माइक्रोग्राम
18
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
29
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 मिलीग्राम
99+
0.54 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
26
1.01 मिलीग्राम
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
40
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
20.80 माइक्रोग्राम
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.10 मिलीग्राम
99+
3.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.24 मिलीग्राम
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.10 माइक्रोग्राम
35
0.20 माइक्रोग्राम
34
लाइकोपीन
4,532.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
8.00 माइक्रोग्राम
33
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
4.10 माइक्रोग्राम
27
12.10 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.15 ग्राम
38
33.49 ग्राम
1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
112.00 मिलीग्राम
99+
356.00 मिलीग्राम
12
लोहा
0.24 मिलीग्राम
99+
2.43 मिलीग्राम
4
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
20.00 मिलीग्राम
5
कैल्शियम
7.00 मिलीग्राम
38
14.00 मिलीग्राम
27
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
1.10 मिलीग्राम
2
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
1.50 मिलीग्राम
2
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.44 मिलीग्राम
3
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
10.10 माइक्रोग्राम
2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
50.00 मिलीग्राम
32
366.00 मिलीग्राम
4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
2.00 मिलीग्राम
15
37.60 मिलीग्राम
2
पानी की मात्रा
91.45 ग्राम
6
47.00 ग्राम
99+
राख
0.25 ग्राम
39
0.97 ग्राम
8
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