नारियल बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम
  
99+
चीनी
6.23 ग्राम
  
99+
4.42 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
14
0.03 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.04 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
  
29
0.60 मिलीग्राम
  
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
  
2
0.33 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
  
36
0.06 मिलीग्राम
  
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
  
14
21.00 माइक्रोग्राम
  
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
  
99+
26.20 मिलीग्राम
  
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
  
27
0.87 मिलीग्राम
  
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
  
34
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
136.00 माइक्रोग्राम
  
7
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
  
4
12.30 माइक्रोग्राम
  
3
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
  
12
151.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
2.43 मिलीग्राम
  
4
0.69 मिलीग्राम
  
18
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
  
5
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
  
27
25.00 मिलीग्राम
  
18
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
  
4
22.00 मिलीग्राम
  
11
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
  
2
0.42 मिलीग्राम
  
6
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
  
1
29.00 मिलीग्राम
  
18
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
  
2
0.67 मिलीग्राम
  
5
तांबा
0.44 मिलीग्राम
  
3
0.09 मिलीग्राम
  
24
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
  
2
0.20 माइक्रोग्राम
  
15
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
126.00 मिलीग्राम
  
5
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
  
4
249.00 मिलीग्राम
  
7
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
  
99+
85.75 ग्राम
  
35