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खीरा
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अमरूद
खीरा बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
खीरा
अमरूद
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सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.63 ग्राम
14.30 ग्राम
1
79.18
👆🏻
रेशा
0.50 ग्राम
5.40 ग्राम
0
10.4
👆🏻
चीनी
1.67 ग्राम
8.90 ग्राम
0
63.35
👆🏻
प्रोटीन
0.65 ग्राम
2.50 ग्राम
0.3
14.07
👆🏻
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.19
0.18
0.02
0.52
👆🏻
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम
31.00 माइक्रोग्राम
0
426
👆🏻
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
0.07 मिलीग्राम
0
0.428
👆🏻
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
0.04 मिलीग्राम
0
1.3
👆🏻
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
1.08 मिलीग्राम
0
2.8
👆🏻
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.26 मिलीग्राम
0.45 मिलीग्राम
0
1.4
👆🏻
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
0.11 मिलीग्राम
0
0.4
👆🏻
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम
49.00 माइक्रोग्राम
0
81
👆🏻
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.80 मिलीग्राम
228.30 मिलीग्राम
0
228.3
👆🏻
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.03 मिलीग्राम
0.73 मिलीग्राम
0
3.81
👆🏻
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
16.40 माइक्रोग्राम
2.60 माइक्रोग्राम
0
40.3
👆🏻
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
5,204.00 माइक्रोग्राम
0
5204
👆🏻
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
23.00 माइक्रोग्राम
0.00 माइक्रोग्राम
0
834
👆🏻
चोलिने
6.00 माइक्रोग्राम
7.60 माइक्रोग्राम
0
14.2
👆🏻
वसा
0.11 ग्राम
0.95 ग्राम
0
33.49
👆🏻
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
147.00 मिलीग्राम
417.00 मिलीग्राम
42
840
👆🏻
लोहा
0.28 मिलीग्राम
0.26 मिलीग्राम
0.06
9
👆🏻
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
2.00 मिलीग्राम
0
1556
👆🏻
कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम
18.00 मिलीग्राम
1
100
👆🏻
मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम
22.00 मिलीग्राम
0
92
👆🏻
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
0.23 मिलीग्राम
0
2.7
👆🏻
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
40.00 मिलीग्राम
0
113
👆🏻
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम
0.15 मिलीग्राम
0
3.3
👆🏻
तांबा
0.04 मिलीग्राम
0.23 मिलीग्राम
0
2
👆🏻
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
0.60 माइक्रोग्राम
0
63.7
👆🏻
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
5.00 मिलीग्राम
112.00 मिलीग्राम
0
318
👆🏻
ओमेगा 6s
28.00 मिलीग्राम
288.00 मिलीग्राम
0
1689
👆🏻
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.30 मिलीग्राम
उपलब्ध नहीं है
0
87
👆🏻
पानी की मात्रा
95.23 ग्राम
80.80 ग्राम
0
95.23
👆🏻
राख
0.38 ग्राम
1.40 ग्राम
0
87.1
👆🏻
कम कैलोरी फल तुलना
» अधिक
खीरा और अंगूर
खीरा और नीबू
खीरा और स्टार फ्रूट
» अधिक कम कैलोरी फल तुलना
कम कैलोरी फल
» अधिक
खुबानी फल
लीची फल
अमरूद फल
अंजीर फल
अंगूर फल
नीबू फल
» अधिक कम कैलोरी फल
कम कैलोरी फल
स्टार फ्रूट फल
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
स्ट्रॉबेरी फल
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
जामुन फल
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
» अधिक
कम कैलोरी फल तुलना
अमरूद और लीची
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
अमरूद और अंजीर
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
अमरूद और अंगूर
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
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