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बैंगन बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
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बैंगन
रास्पबेरी
रास्पबेरी बनाम बैंगन के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
5.88 ग्राम
99+
11.94 ग्राम
99+
रेशा
3.00 ग्राम
21
6.50 ग्राम
6
चीनी
3.53 ग्राम
99+
4.42 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.98 ग्राम
27
1.20 ग्राम
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.17
10
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
34
2.00 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
25
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
25
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.65 मिलीग्राम
19
0.60 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
20
0.33 मिलीग्राम
13
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
18
0.06 मिलीग्राम
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
22.00 माइक्रोग्राम
12
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.20 मिलीग्राम
99+
26.20 मिलीग्राम
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
27
0.87 मिलीग्राम
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
36.00 माइक्रोग्राम
27
136.00 माइक्रोग्राम
8
चोलिने
6.90 माइक्रोग्राम
19
12.30 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.18 ग्राम
35
0.65 ग्राम
12
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
229.00 मिलीग्राम
31
151.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.23 मिलीग्राम
99+
0.69 मिलीग्राम
18
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
36
25.00 मिलीग्राम
18
मैग्नीशियम
14.00 मिलीग्राम
20
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.16 मिलीग्राम
17
0.42 मिलीग्राम
6
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
29.00 मिलीग्राम
18
मैंगनीज
0.23 मिलीग्राम
22
0.67 मिलीग्राम
5
तांबा
0.08 मिलीग्राम
28
0.09 मिलीग्राम
24
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
13.00 मिलीग्राम
31
126.00 मिलीग्राम
5
ओमेगा 6s
63.00 मिलीग्राम
28
249.00 मिलीग्राम
7
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
22
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
92.30 ग्राम
6
85.75 ग्राम
37
राख
0.66 ग्राम
18
0.46 ग्राम
30
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