गोजइबेरी बनाम खुबानी के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
11.00 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
2.00 ग्राम
26
चीनी
13.00 ग्राम
11
9.00 ग्राम
28
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.13
13
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
96.00 माइक्रोग्राम
6
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.24 मिलीग्राम
22
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
33
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
9.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.89 मिलीग्राम
11
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
3.30 माइक्रोग्राम
20
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
89.00 माइक्रोग्राम
15
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
2.80 माइक्रोग्राम
29
वसा
1.00 ग्राम
6
0.40 ग्राम
21
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
259.00 मिलीग्राम
26
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
0.40 मिलीग्राम
29
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
13.00 मिलीग्राम
28
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
23.00 मिलीग्राम
22
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
36
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.08 मिलीग्राम
30
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
77.00 मिलीग्राम
26
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
18.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
86.35 ग्राम
31
राख
0.00 ग्राम
99+
0.75 ग्राम
15
