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खुबानी बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
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खुबानी
गोजइबेरी
गोजइबेरी बनाम खुबानी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.00 ग्राम
99+
69.21 ग्राम
3
रेशा
2.00 ग्राम
26
8.00 ग्राम
3
चीनी
9.00 ग्राम
28
13.00 ग्राम
11
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
14.07 ग्राम
1
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.13
13
0.20
7
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
96.00 माइक्रोग्राम
6
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
1.30 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
25
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम
22
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
33
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
9.00 माइक्रोग्राम
26
0.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
19.20 मिलीग्राम
38
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.89 मिलीग्राम
11
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.30 माइक्रोग्राम
20
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
15
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
2.80 माइक्रोग्राम
29
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.40 ग्राम
21
1.00 ग्राम
6
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
259.00 मिलीग्राम
26
840.00 मिलीग्राम
1
लोहा
0.40 मिलीग्राम
29
9.00 मिलीग्राम
1
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
24.00 मिलीग्राम
4
कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम
28
100.00 मिलीग्राम
1
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
0.00 मिलीग्राम
31
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
14
2.70 मिलीग्राम
1
फास्फोरस
23.00 मिलीग्राम
22
0.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम
36
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.08 मिलीग्राम
30
2.00 मिलीग्राम
1
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
63.70 माइक्रोग्राम
1
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
77.00 मिलीग्राम
26
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
18.00 मिलीग्राम
6
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
86.35 ग्राम
31
0.00 ग्राम
99+
राख
0.75 ग्राम
15
0.00 ग्राम
99+
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