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गोजइबेरी बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
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गोजइबेरी
एवोकाडो
एवोकाडो बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
1.00 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
6.70 ग्राम
5
चीनी
13.00 ग्राम
11
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
2.10 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
271.00 माइक्रोग्राम
4
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
1.00 ग्राम
6
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
73.20 ग्राम
99+
राख
0.00 ग्राम
99+
1.60 ग्राम
4
कैलोरी >>
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