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गोजइबेरी बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व


नीलबद्री बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
11.50 ग्राम   
99+

रेशा
8.00 ग्राम   
3
2.80 ग्राम   
22

चीनी
13.00 ग्राम   
11
0.00 ग्राम   
99+

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
0.70 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.06   
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
1.08 माइक्रोग्राम   
35

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.03 मिलीग्राम   
31

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.03 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.58 मिलीग्राम   
28

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.16 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
29

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
6.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
44.00 मिलीग्राम   
18

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
4.00 माइक्रोग्राम   
18

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.50 ग्राम   
18

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
103.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
0.80 मिलीग्राम   
16

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
15.00 मिलीग्राम   
26

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
7.00 मिलीग्राम   
28

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
9.00 मिलीग्राम   
39

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
3.30 मिलीग्राम   
1

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.11 मिलीग्राम   
19

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
0.20 ग्राम   
99+

राख
0.00 ग्राम   
99+
87.10 ग्राम   
1

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