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गोजइबेरी बनाम सीताफल के पोषण का महत्व


सीताफल बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
17.71 ग्राम   
18

रेशा
8.00 ग्राम   
3
3.00 ग्राम   
20

चीनी
13.00 ग्राम   
11
12.87 ग्राम   
12

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
1.57 ग्राम   
14

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.10 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.13 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.64 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.35 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.26 मिलीग्राम   
5

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
23.00 माइक्रोग्राम   
11

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
12.60 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.27 मिलीग्राम   
25

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
6.00 माइक्रोग्राम   
34

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
उपलब्ध नहीं है   

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.68 ग्राम   
11

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
287.00 मिलीग्राम   
20

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
0.27 मिलीग्राम   
38

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
7.00 मिलीग्राम   
12

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
10.00 मिलीग्राम   
34

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
17.00 मिलीग्राम   
17

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.16 मिलीग्राम   
17

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
26.00 मिलीग्राम   
20

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.09 मिलीग्राम   
33

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.07 मिलीग्राम   
33

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
318.00 मिलीग्राम   
1

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
56.00 मिलीग्राम   
29

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
79.39 ग्राम   
99+

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.65 ग्राम   
18

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