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गोजइबेरी बनाम गोल्ड कीवी के पोषण का महत्व


गोल्ड कीवी बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
14.23 ग्राम   
31

रेशा
8.00 ग्राम   
3
2.00 ग्राम   
26

चीनी
13.00 ग्राम   
11
10.98 ग्राम   
18

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
1.23 ग्राम   
18

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
4.00 माइक्रोग्राम   
31

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.02 मिलीग्राम   
35

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.05 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.28 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.50 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
30

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
34.00 माइक्रोग्राम   
7

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
105.40 मिलीग्राम   
4

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
1.49 मिलीग्राम   
5

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
5.50 माइक्रोग्राम   
13

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
114.00 माइक्रोग्राम   
13

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
5.00 माइक्रोग्राम   
25

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.56 ग्राम   
16

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
316.00 मिलीग्राम   
17

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
0.29 मिलीग्राम   
36

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
20.00 मिलीग्राम   
22

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
14.00 मिलीग्राम   
20

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
29.00 मिलीग्राम   
18

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
99+

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.15 मिलीग्राम   
12

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
3.10 माइक्रोग्राम   
3

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
163.00 मिलीग्राम   
3

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
122.00 मिलीग्राम   
16

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
83.22 ग्राम   
99+

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.76 ग्राम   
14

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