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फल की तुलना करें


गोजइबेरी बनाम चीनी जापानी फल के पोषण का महत्व


चीनी जापानी फल बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम  
3
12.14 ग्राम  
40

रेशा
8.00 ग्राम  
3
1.70 ग्राम  
31

चीनी
13.00 ग्राम  
16
12.10 ग्राम  
22

प्रोटीन
14.07 ग्राम  
1
0.40 ग्राम  
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20  
7
0.03  
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
76.00 माइक्रोग्राम  
10

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम  
7
0.02 मिलीग्राम  
39

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम  
1
0.02 मिलीग्राम  
35

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.18 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम  
99+
-  

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.10 मिलीग्राम  
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम  
36
14.00 माइक्रोग्राम  
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम  
38
1.00 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.40 मिलीग्राम  
24

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम  
99+
0.20 माइक्रोग्राम  
40

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम  
40
-  

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम  
39
2.30 माइक्रोग्राम  
35

वसा
1.00 ग्राम  
6
0.20 ग्राम  
33

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम  
1
266.00 मिलीग्राम  
24

लोहा
9.00 मिलीग्राम  
1
0.28 मिलीग्राम  
37

सोडियम
24.00 मिलीग्राम  
4
1.00 मिलीग्राम  
20

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम  
1
16.00 मिलीग्राम  
26

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम  
31
13.00 मिलीग्राम  
22

जस्ता
2.70 मिलीग्राम  
1
0.05 मिलीग्राम  
28

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम  
99+
27.00 मिलीग्राम  
19

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.15 मिलीग्राम  
26

तांबा
2.00 मिलीग्राम  
1
0.04 मिलीग्राम  
99+

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम  
1
0.60 माइक्रोग्राम  
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम  
99+
13.00 मिलीग्राम  
31

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम  
99+
77.00 मिलीग्राम  
26

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम  
26
2.00 मिलीग्राम  
25

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम  
99+
86.73 ग्राम  
31

राख
0.00 ग्राम  
99+
0.50 ग्राम  
27

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