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गोजइबेरी बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
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गोजइबेरी
शहतूत
शहतूत बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
9.80 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
1.70 ग्राम
31
चीनी
13.00 ग्राम
16
8.10 ग्राम
99+
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.14
12
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
7.50 माइक्रोग्राम
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.10 मिलीग्राम
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.62 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.28 मिलीग्राम
19
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.87 मिलीग्राम
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
136.00 माइक्रोग्राम
8
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
12.30 माइक्रोग्राम
4
वसा
1.00 ग्राम
6
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
194.00 मिलीग्राम
39
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
1.85 मिलीग्राम
7
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
18.00 मिलीग्राम
15
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
38.00 मिलीग्राम
11
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.65 मिलीग्राम
7
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.06 मिलीग्राम
37
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
1.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
206.00 मिलीग्राम
10
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
26
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
87.68 ग्राम
25
राख
0.00 ग्राम
99+
0.69 ग्राम
17
कैलोरी >>
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