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गोजइबेरी बनाम शहतूत के पोषण का महत्व


शहतूत बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
9.80 ग्राम   
99+

रेशा
8.00 ग्राम   
3
1.70 ग्राम   
29

चीनी
13.00 ग्राम   
11
8.10 ग्राम   
35

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.14   
12

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
7.50 माइक्रोग्राम   
28

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.03 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.10 मिलीग्राम   
9

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.62 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.05 मिलीग्राम   
36

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
6.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
36.40 मिलीग्राम   
22

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.87 मिलीग्राम   
12

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
7.80 माइक्रोग्राम   
10

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
136.00 माइक्रोग्राम   
7

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
12.30 माइक्रोग्राम   
3

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.39 ग्राम   
22

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
194.00 मिलीग्राम   
38

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
1.85 मिलीग्राम   
7

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
10.00 मिलीग्राम   
10

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
39.00 मिलीग्राम   
8

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
18.00 मिलीग्राम   
15

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.12 मिलीग्राम   
21

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
38.00 मिलीग्राम   
11

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.06 मिलीग्राम   
37

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
1.00 मिलीग्राम   
37

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
206.00 मिलीग्राम   
10

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
87.68 ग्राम   
23

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.69 ग्राम   
16

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