गोजइबेरी बनाम अनानास के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
13.12 ग्राम
37
रेशा
8.00 ग्राम
3
1.40 ग्राम
32
चीनी
13.00 ग्राम
11
9.85 ग्राम
23
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
0.54 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.08 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.03 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.21 मिलीग्राम
29
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
13
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
18.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
47.80 मिलीग्राम
17
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.70 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
5.50 माइक्रोग्राम
23
वसा
1.00 ग्राम
6
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
109.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
0.29 मिलीग्राम
36
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
13.00 मिलीग्राम
28
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
8.00 मिलीग्राम
40
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.93 मिलीग्राम
4
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.11 मिलीग्राम
19
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
17.00 मिलीग्राम
27
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
23.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
6.00 मिलीग्राम
13
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
86.00 ग्राम
33
राख
0.00 ग्राम
99+
0.22 ग्राम
99+
