गोजइबेरी बनाम तामारिलो के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
3.80 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
3.30 ग्राम
18
चीनी
13.00 ग्राम
11
1.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.52
1
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
1.48 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
22
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.27 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
8
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
4.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
29.80 मिलीग्राम
29
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
2.09 मिलीग्राम
3
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
1.00 ग्राम
6
0.36 ग्राम
24
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
321.00 मिलीग्राम
16
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
0.57 मिलीग्राम
22
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
1.44 मिलीग्राम
19
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
10.70 मिलीग्राम
33
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
20.60 मिलीग्राम
13
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.15 मिलीग्राम
18
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
38.90 मिलीग्राम
10
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
29
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.05 मिलीग्राम
40
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
84.00 ग्राम
40
राख
0.00 ग्राम
99+
0.00 ग्राम
99+
