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खरबूज़ा बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
f
खरबूज़ा
कद्दू
कद्दू बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.09 ग्राम
99+
6.50 ग्राम
99+
रेशा
0.80 ग्राम
40
0.50 ग्राम
99+
चीनी
8.12 ग्राम
99+
2.76 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.54 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
25
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
34
426.00 माइक्रोग्राम
2
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
26
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
34
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
15
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.09 मिलीग्राम
16
0.06 मिलीग्राम
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
18.00 मिलीग्राम
39
9.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.44 मिलीग्राम
23
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.90 माइक्रोग्राम
22
1.10 माइक्रोग्राम
33
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम
29
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
16
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.14 ग्राम
39
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
228.00 मिलीग्राम
32
340.00 मिलीग्राम
14
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
18.00 मिलीग्राम
6
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
40
21.00 मिलीग्राम
22
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.09 मिलीग्राम
24
0.32 मिलीग्राम
8
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
44.00 मिलीग्राम
7
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.13 मिलीग्राम
30
तांबा
0.02 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.70 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
33.00 मिलीग्राम
23
82.22 मिलीग्राम
10
ओमेगा 6s
26.00 मिलीग्राम
99+
49.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
16
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
89.82 ग्राम
14
94.20 ग्राम
3
राख
0.41 ग्राम
33
1.40 ग्राम
5
कैलोरी >>
<< लाभ
कम कैलोरी फल तुलना
खरबूज़ा और बोयसेनबेरी
खरबूज़ा और क्लोउडबेरी
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