लीची बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
16.53 ग्राम
19
11.50 ग्राम
99+
रेशा
1.30 ग्राम
33
2.80 ग्राम
22
चीनी
15.23 ग्राम
8
0.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.83 ग्राम
35
0.70 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
1.08 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
24
0.58 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.16 मिलीग्राम
38
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
71.50 मिलीग्राम
7
44.00 मिलीग्राम
18
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.40 माइक्रोग्राम
33
4.00 माइक्रोग्राम
18
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
7.10 माइक्रोग्राम
14
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.44 ग्राम
20
0.50 ग्राम
18
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
171.00 मिलीग्राम
99+
103.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.13 मिलीग्राम
99+
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम
99+
15.00 मिलीग्राम
26
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
7.00 मिलीग्राम
28
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
31.00 मिलीग्राम
16
9.00 मिलीग्राम
39
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
99+
3.30 मिलीग्राम
1
तांबा
0.15 मिलीग्राम
11
0.11 मिलीग्राम
19
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम
12
उपलब्ध नहीं है
ओमेगा 6s
67.00 मिलीग्राम
27
उपलब्ध नहीं है
स्टेरोल
पानी की मात्रा
81.76 ग्राम
99+
0.20 ग्राम
99+
राख
0.44 ग्राम
30
87.10 ग्राम
1
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