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लीची बनाम बैंगन के पोषण का महत्व


बैंगन बनाम लीची के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
16.53 ग्राम   
19
5.88 ग्राम   
99+

रेशा
1.30 ग्राम   
33
3.00 ग्राम   
20

चीनी
15.23 ग्राम   
8
3.53 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.83 ग्राम   
35
0.98 ग्राम   
27

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.17   
10

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
25

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम   
14
0.04 मिलीग्राम   
25

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम   
24
0.65 मिलीग्राम   
19

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.28 मिलीग्राम   
17

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.08 मिलीग्राम   
18

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
22.00 माइक्रोग्राम   
12

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
71.50 मिलीग्राम   
7
2.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम   
38
0.30 मिलीग्राम   
23

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.40 माइक्रोग्राम   
33
3.50 माइक्रोग्राम   
19

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
36.00 माइक्रोग्राम   
24

चोलिने
7.10 माइक्रोग्राम   
14
6.90 माइक्रोग्राम   
15

वसा
0.44 ग्राम   
20
0.18 ग्राम   
35

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
171.00 मिलीग्राम   
99+
229.00 मिलीग्राम   
31

लोहा
0.13 मिलीग्राम   
99+
0.23 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम   
99+
9.00 मिलीग्राम   
35

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
14.00 मिलीग्राम   
20

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.16 मिलीग्राम   
17

फास्फोरस
31.00 मिलीग्राम   
16
24.00 मिलीग्राम   
21

मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम   
99+
0.23 मिलीग्राम   
19

तांबा
0.15 मिलीग्राम   
11
0.08 मिलीग्राम   
28

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.30 माइक्रोग्राम   
14

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम   
12
13.00 मिलीग्राम   
28

ओमेगा 6s
67.00 मिलीग्राम   
27
63.00 मिलीग्राम   
28

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
7.00 मिलीग्राम   
12

पानी की मात्रा
81.76 ग्राम   
99+
92.30 ग्राम   
5

राख
0.44 ग्राम   
30
0.66 ग्राम   
17

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