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लीची बनाम चीकू के पोषण का महत्व


चीकू बनाम लीची के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
16.53 ग्राम   
19
10.40 ग्राम   
99+

रेशा
1.30 ग्राम   
33
1.50 ग्राम   
31

चीनी
15.23 ग्राम   
8
0.00 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.83 ग्राम   
35
0.80 ग्राम   
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.08   
19

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
245.10 माइक्रोग्राम   
2

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम   
14
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम   
24
0.50 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.30 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
11.00 माइक्रोग्राम   
24

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
71.50 मिलीग्राम   
7
6.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम   
38
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.40 माइक्रोग्राम   
33
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
7.10 माइक्रोग्राम   
14
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.44 ग्राम   
20
0.10 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
171.00 मिलीग्राम   
99+
263.00 मिलीग्राम   
25

लोहा
0.13 मिलीग्राम   
99+
0.60 मिलीग्राम   
21

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम   
99+
26.00 मिलीग्राम   
17

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
26.00 मिलीग्राम   
8

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
31.00 मिलीग्राम   
16
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.15 मिलीग्राम   
11
0.10 मिलीग्राम   
22

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम   
12
22.00 मिलीग्राम   
24

ओमेगा 6s
67.00 मिलीग्राम   
27
13.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
81.76 ग्राम   
99+
89.70 ग्राम   
13

राख
0.44 ग्राम   
30
0.80 ग्राम   
13

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