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शहतूत बनाम इमली के पोषण का महत्व


इमली बनाम शहतूत के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम   
99+
62.50 ग्राम   
4

रेशा
1.70 ग्राम   
29
5.10 ग्राम   
10

चीनी
8.10 ग्राम   
35
57.40 ग्राम   
3

प्रोटीन
1.40 ग्राम   
16
2.80 ग्राम   
4

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14   
12
0.04   
23

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम   
28
30.00 माइक्रोग्राम   
17

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
32
0.43 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम   
9
0.15 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम   
23
1.94 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
0.14 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम   
36
0.07 मिलीग्राम   
26

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम   
29
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम   
22
3.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम   
12
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम   
10
2.80 माइक्रोग्राम   
22

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम   
7
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम   
3
8.60 माइक्रोग्राम   
8

वसा
0.39 ग्राम   
22
0.60 ग्राम   
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम   
38
628.00 मिलीग्राम   
4

लोहा
1.85 मिलीग्राम   
7
2.80 मिलीग्राम   
2

सोडियम
10.00 मिलीग्राम   
10
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम   
8
74.00 मिलीग्राम   
2

मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम   
15
92.00 मिलीग्राम   
1

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम   
11
113.00 मिलीग्राम   
1

मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है   
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.06 मिलीग्राम   
37
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
1.30 माइक्रोग्राम   
6

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम   
37
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम   
10
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
87.68 ग्राम   
23
82.00 ग्राम   
99+

राख
0.69 ग्राम   
16
0.09 ग्राम   
99+

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