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इमली बनाम शहतूत के पोषण का महत्व


शहतूत बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम   
4
9.80 ग्राम   
99+

रेशा
5.10 ग्राम   
10
1.70 ग्राम   
29

चीनी
57.40 ग्राम   
3
8.10 ग्राम   
35

प्रोटीन
2.80 ग्राम   
4
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
23
0.14   
12

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम   
17
7.50 माइक्रोग्राम   
28

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम   
1
0.03 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम   
4
0.10 मिलीग्राम   
9

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम   
2
0.62 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
0.05 मिलीग्राम   
36

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
6.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम   
99+
36.40 मिलीग्राम   
22

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
0.87 मिलीग्राम   
12

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम   
22
7.80 माइक्रोग्राम   
10

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
136.00 माइक्रोग्राम   
7

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम   
8
12.30 माइक्रोग्राम   
3

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.39 ग्राम   
22

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम   
4
194.00 मिलीग्राम   
38

लोहा
2.80 मिलीग्राम   
2
1.85 मिलीग्राम   
7

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
10.00 मिलीग्राम   
10

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम   
2
39.00 मिलीग्राम   
8

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम   
1
18.00 मिलीग्राम   
15

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.12 मिलीग्राम   
21

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
38.00 मिलीग्राम   
11

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
37

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम   
6
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
1.00 मिलीग्राम   
37

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
206.00 मिलीग्राम   
10

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम   
99+
87.68 ग्राम   
23

राख
0.09 ग्राम   
99+
0.69 ग्राम   
16

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