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शहतूत बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
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शहतूत
कद्दू
कद्दू बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
99+
6.50 ग्राम
99+
रेशा
1.70 ग्राम
31
0.50 ग्राम
99+
चीनी
8.10 ग्राम
99+
2.76 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
1.00 ग्राम
25
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14
12
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
30
426.00 माइक्रोग्राम
2
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
9
0.11 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
23
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
19
0.30 मिलीग्राम
15
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.06 मिलीग्राम
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
9.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
14
0.44 मिलीग्राम
23
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
1.10 माइक्रोग्राम
33
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
8
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.39 ग्राम
22
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
39
340.00 मिलीग्राम
14
लोहा
1.85 मिलीग्राम
7
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
21.00 मिलीग्राम
22
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
15
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.32 मिलीग्राम
8
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
11
44.00 मिलीग्राम
7
मैंगनीज
0.65 मिलीग्राम
7
0.13 मिलीग्राम
30
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
99+
82.22 मिलीग्राम
10
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
10
49.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
25
94.20 ग्राम
3
राख
0.69 ग्राम
17
1.40 ग्राम
5
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