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इमली बनाम खुबानी के पोषण का महत्व
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इमली
खुबानी
खुबानी बनाम इमली के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
11.00 ग्राम
99+
रेशा
5.10 ग्राम
10
2.00 ग्राम
26
चीनी
57.40 ग्राम
3
9.00 ग्राम
28
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.13
13
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
17
96.00 माइक्रोग्राम
6
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.03 मिलीग्राम
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.24 मिलीग्राम
22
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.05 मिलीग्राम
33
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
9.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.89 मिलीग्राम
11
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
22
3.30 माइक्रोग्राम
20
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
89.00 माइक्रोग्राम
15
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
8
2.80 माइक्रोग्राम
29
वसा
0.60 ग्राम
14
0.40 ग्राम
21
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
259.00 मिलीग्राम
26
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
0.40 मिलीग्राम
29
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
13.00 मिलीग्राम
28
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
23.00 मिलीग्राम
22
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.08 मिलीग्राम
36
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
30
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
77.00 मिलीग्राम
26
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
18.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
86.35 ग्राम
31
राख
0.09 ग्राम
99+
0.75 ग्राम
15
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इमली और जैतून
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