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इमली बनाम आड़ू के पोषण का महत्व
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इमली
आड़ू
आड़ू बनाम इमली के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
9.54 ग्राम
99+
रेशा
5.10 ग्राम
10
1.50 ग्राम
31
चीनी
57.40 ग्राम
3
8.39 ग्राम
32
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
0.91 ग्राम
29
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
17
16.00 माइक्रोग्राम
23
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.02 मिलीग्राम
35
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.03 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
0.81 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.15 मिलीग्राम
40
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
4.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
6.60 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
22
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
91.00 माइक्रोग्राम
14
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
8
6.10 माइक्रोग्राम
19
वसा
0.60 ग्राम
14
0.25 ग्राम
31
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
190.00 मिलीग्राम
40
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
0.25 मिलीग्राम
40
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
9.00 मिलीग्राम
26
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.06 मिलीग्राम
40
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.68 मिलीग्राम
2
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
2.00 मिलीग्राम
36
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
84.00 मिलीग्राम
23
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
10.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
88.87 ग्राम
16
राख
0.09 ग्राम
99+
0.43 ग्राम
31
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