शफ़तालू बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.60 ग्राम
99+
6.73 ग्राम
99+
रेशा
1.70 ग्राम
29
2.80 ग्राम
22
चीनी
7.90 ग्राम
37
3.98 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.10 ग्राम
21
1.04 ग्राम
23
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
22
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.13 मिलीग्राम
6
0.37 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
35
0.39 मिलीग्राम
8
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
12.00 माइक्रोग्राम
23
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
5.40 मिलीग्राम
99+
34.40 मिलीग्राम
24
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.77 मिलीग्राम
14
0.15 मिलीग्राम
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम
26
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
130.00 माइक्रोग्राम
8
66.00 माइक्रोग्राम
21
चोलिने
6.20 माइक्रोग्राम
18
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.32 ग्राम
26
0.33 ग्राम
25
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
201.00 मिलीग्राम
35
133.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
0.08 मिलीग्राम
99+
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
3.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
26
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम
20
12.00 मिलीग्राम
34
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.09 मिलीग्राम
25
0.14 मिलीग्राम
13
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
2.00 मिलीग्राम
36
27.00 मिलीग्राम
22
ओमेगा 6s
111.00 मिलीग्राम
17
157.00 मिलीग्राम
13
स्टेरोल
पानी की मात्रा
87.60 ग्राम
24
91.38 ग्राम
7
राख
0.50 ग्राम
26
0.52 ग्राम
24
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