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शफ़तालू बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व


स्टार फ्रूट बनाम शफ़तालू के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.60 ग्राम   
99+
6.73 ग्राम   
99+

रेशा
1.70 ग्राम   
29
2.80 ग्राम   
22

चीनी
7.90 ग्राम   
37
3.98 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.10 ग्राम   
21
1.04 ग्राम   
23

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10   
15
0.15   
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम   
22
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
28
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
32
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.13 मिलीग्राम   
6
0.37 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम   
35
0.39 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम   
30
12.00 माइक्रोग्राम   
23

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
5.40 मिलीग्राम   
99+
34.40 मिलीग्राम   
24

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.77 मिलीग्राम   
14
0.15 मिलीग्राम   
33

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम   
26
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
130.00 माइक्रोग्राम   
8
66.00 माइक्रोग्राम   
21

चोलिने
6.20 माइक्रोग्राम   
18
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.32 ग्राम   
26
0.33 ग्राम   
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
201.00 मिलीग्राम   
35
133.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.28 मिलीग्राम   
37
0.08 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
3.00 मिलीग्राम   
99+

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.17 मिलीग्राम   
16
0.12 मिलीग्राम   
21

फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम   
20
12.00 मिलीग्राम   
34

मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.09 मिलीग्राम   
25
0.14 मिलीग्राम   
13

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
2.00 मिलीग्राम   
36
27.00 मिलीग्राम   
22

ओमेगा 6s
111.00 मिलीग्राम   
17
157.00 मिलीग्राम   
13

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
87.60 ग्राम   
24
91.38 ग्राम   
7

राख
0.50 ग्राम   
26
0.52 ग्राम   
24

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