संतरा बनाम खीरा के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
3.63 ग्राम
99+
रेशा
2.40 ग्राम
24
0.50 ग्राम
40
चीनी
9.35 ग्राम
26
1.67 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
0.65 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.19
8
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
26
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.03 मिलीग्राम
34
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.03 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
21
0.26 मिलीग्राम
20
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
7.00 माइक्रोग्राम
28
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
2.80 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
31
0.03 मिलीग्राम
40
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
16.40 माइक्रोग्राम
5
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
23.00 माइक्रोग्राम
28
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
6.00 माइक्रोग्राम
20
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.11 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
147.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.28 मिलीग्राम
37
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
16.00 मिलीग्राम
25
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
13.00 मिलीग्राम
22
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
35
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
32
5.00 मिलीग्राम
33
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
28.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
7.30 मिलीग्राम
11
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
28
95.23 ग्राम
1
राख
0.44 ग्राम
30
0.38 ग्राम
34
|
||
|
||
|