संतरा बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
9.09 ग्राम
99+
रेशा
2.40 ग्राम
24
0.80 ग्राम
38
चीनी
9.35 ग्राम
26
8.12 ग्राम
34
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
0.54 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
26
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.04 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.42 मिलीग्राम
34
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
21
0.16 मिलीग्राम
39
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.09 मिलीग्राम
16
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
18.00 मिलीग्राम
39
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
31
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
2.90 माइक्रोग्राम
21
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
27.00 माइक्रोग्राम
26
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.14 ग्राम
39
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
228.00 मिलीग्राम
32
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.17 मिलीग्राम
99+
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
18.00 मिलीग्राम
6
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.09 मिलीग्राम
24
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
11.00 मिलीग्राम
35
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.70 माइक्रोग्राम
9
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
32
33.00 मिलीग्राम
21
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
26.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
28
89.82 ग्राम
12
राख
0.44 ग्राम
30
0.41 ग्राम
32
|
||
|
||
|