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खरबूज़ा बनाम संतरा के पोषण का महत्व
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खरबूज़ा
संतरा
संतरा बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.09 ग्राम
99+
11.75 ग्राम
99+
रेशा
0.80 ग्राम
40
2.40 ग्राम
25
चीनी
8.12 ग्राम
99+
9.35 ग्राम
33
प्रोटीन
0.54 ग्राम
99+
0.94 ग्राम
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
34
11.00 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
26
0.09 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
34
0.28 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
99+
0.25 मिलीग्राम
24
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.09 मिलीग्राम
16
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
30.00 माइक्रोग्राम
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
18.00 मिलीग्राम
39
53.20 मिलीग्राम
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.18 मिलीग्राम
36
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.90 माइक्रोग्राम
22
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम
29
129.00 माइक्रोग्राम
11
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
16
8.40 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.14 ग्राम
39
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
228.00 मिलीग्राम
32
181.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
18.00 मिलीग्राम
6
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
40
40.00 मिलीग्राम
7
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.09 मिलीग्राम
24
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.02 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.70 माइक्रोग्राम
9
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
33.00 मिलीग्राम
23
7.00 मिलीग्राम
36
ओमेगा 6s
26.00 मिलीग्राम
99+
18.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
16
24.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
89.82 ग्राम
14
86.75 ग्राम
30
राख
0.41 ग्राम
33
0.44 ग्राम
31
कैलोरी >>
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खरबूज़ा और क्लोउडबेरी
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