संतरा बनाम बेर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
  
99+
20.23 ग्राम
  
12
रेशा
उपलब्ध नहीं है
  
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
  
26
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
  
8
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
23
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
  
99+
0.90 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
  
21
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
29
0.08 मिलीग्राम
  
19
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
  
8
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
  
14
69.00 मिलीग्राम
  
9
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
  
31
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
  
10
उपलब्ध नहीं है
  
वसा
0.12 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
  
99+
250.00 मिलीग्राम
  
27
लोहा
0.10 मिलीग्राम
  
99+
0.48 मिलीग्राम
  
26
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
  
21
3.00 मिलीग्राम
  
17
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
  
7
21.00 मिलीग्राम
  
21
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
  
25
10.00 मिलीग्राम
  
25
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
  
26
0.05 मिलीग्राम
  
28
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
  
32
23.00 मिलीग्राम
  
22
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.08 मिलीग्राम
  
34
तांबा
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.00 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
  
11
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
  
32
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
  
99+
0.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
  
28
77.86 ग्राम
  
99+