पशनफ्रूईट बनाम क्रैनबेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
12.20 ग्राम
  
39
चीनी
11.20 ग्राम
  
16
4.04 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.39 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम
  
9
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.01 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
  
6
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम
  
4
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
0.30 मिलीग्राम
  
14
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
  
15
0.06 मिलीग्राम
  
30
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
1.00 माइक्रोग्राम
  
34
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम
  
28
13.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
  
99+
1.20 मिलीग्राम
  
7
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम
  
30
5.10 माइक्रोग्राम
  
14
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
91.00 माइक्रोग्राम
  
14
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
5.50 माइक्रोग्राम
  
23
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम
  
13
85.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
0.25 मिलीग्राम
  
40
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
  
2
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
  
29
8.00 मिलीग्राम
  
37
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
6.00 मिलीग्राम
  
29
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम
  
3
13.00 मिलीग्राम
  
33
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.36 मिलीग्राम
  
11
तांबा
0.09 मिलीग्राम
  
25
0.06 मिलीग्राम
  
36
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.10 माइक्रोग्राम
  
16
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
  
37
22.00 मिलीग्राम
  
24
ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम
  
3
33.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
  
99+
87.13 ग्राम
  
25
राख
0.20 ग्राम
  
99+