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चकोतरा बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
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चकोतरा
कद्दू
कद्दू बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम
99+
6.50 ग्राम
99+
रेशा
1.00 ग्राम
38
0.50 ग्राम
99+
चीनी
8.40 ग्राम
39
2.76 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.76 ग्राम
38
1.00 ग्राम
25
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
138.00 माइक्रोग्राम
7
426.00 माइक्रोग्राम
2
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.11 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम
99+
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
34
0.30 मिलीग्राम
15
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
9.00 माइक्रोग्राम
26
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम
12
9.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
0.44 मिलीग्राम
23
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
1.10 माइक्रोग्राम
33
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.04 ग्राम
99+
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम
34
340.00 मिलीग्राम
14
लोहा
0.11 मिलीग्राम
99+
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम
99+
21.00 मिलीग्राम
22
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.32 मिलीग्राम
8
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
28
44.00 मिलीग्राम
7
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
0.13 मिलीग्राम
30
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
12.00 मिलीग्राम
32
82.22 मिलीग्राम
10
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
99+
49.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम
16
94.20 ग्राम
3
राख
0.50 ग्राम
27
1.40 ग्राम
5
कैलोरी >>
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कम कैलोरी फल तुलना
चकोतरा और जापानी ख़ुरमा
चकोतरा और क्लेमेंटाइन
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क्लेमेंटाइन फल
कम कैलोरी फल
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