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फल की तुलना करें
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कद्दू बनाम आम के पोषण का महत्व
f
कद्दू
आम
आम बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
6.50 ग्राम
99+
15.00 ग्राम
27
रेशा
0.50 ग्राम
40
1.60 ग्राम
30
चीनी
2.76 ग्राम
99+
13.70 ग्राम
9
प्रोटीन
1.00 ग्राम
25
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15
11
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
426.00 माइक्रोग्राम
1
54.00 माइक्रोग्राम
11
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
21
0.03 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.11 मिलीग्राम
8
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
25
0.70 मिलीग्राम
18
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
13
0.20 मिलीग्राम
32
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
28
0.12 मिलीग्राम
11
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
16.00 माइक्रोग्राम
19
43.00 माइक्रोग्राम
4
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.00 मिलीग्राम
99+
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.44 मिलीग्राम
20
0.90 मिलीग्राम
10
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.10 माइक्रोग्राम
29
4.20 माइक्रोग्राम
17
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
3.00 माइक्रोग्राम
8
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
23.00 माइक्रोग्राम
28
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.10 ग्राम
99+
0.38 ग्राम
23
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
340.00 मिलीग्राम
14
168.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
0.16 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
21.00 मिलीग्राम
21
11.00 मिलीग्राम
32
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.32 मिलीग्राम
8
0.09 मिलीग्राम
24
फास्फोरस
44.00 मिलीग्राम
7
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.13 मिलीग्राम
26
0.06 मिलीग्राम
39
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
18
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
82.22 मिलीग्राम
10
51.00 मिलीग्राम
14
ओमेगा 6s
49.00 मिलीग्राम
33
19.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
94.20 ग्राम
3
83.46 ग्राम
99+
राख
1.40 ग्राम
5
0.36 ग्राम
35
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