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रास्पबेरी बनाम कटहल के पोषण का महत्व
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रास्पबेरी
कटहल
कटहल बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम
99+
23.30 ग्राम
10
रेशा
6.50 ग्राम
6
1.50 ग्राम
33
चीनी
4.42 ग्राम
99+
19.08 ग्राम
5
प्रोटीन
1.20 ग्राम
19
1.72 ग्राम
12
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
35
5.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.11 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.06 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
26
0.92 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम
13
0.24 मिलीग्राम
26
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
32
0.33 मिलीग्राम
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
24.00 माइक्रोग्राम
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम
35
13.80 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
14
0.34 मिलीग्राम
26
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
8
157.00 माइक्रोग्राम
6
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
4
5.40 माइक्रोग्राम
28
वसा
0.65 ग्राम
12
0.64 ग्राम
13
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम
99+
448.00 मिलीग्राम
8
लोहा
0.69 मिलीग्राम
18
0.23 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
18
24.00 मिलीग्राम
19
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
11
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.42 मिलीग्राम
6
0.13 मिलीग्राम
20
फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम
18
21.00 मिलीग्राम
24
मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम
5
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.09 मिलीग्राम
24
0.08 मिलीग्राम
31
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
15
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम
5
158.00 मिलीग्राम
4
ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम
7
30.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
16
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
85.75 ग्राम
37
73.46 ग्राम
99+
राख
0.46 ग्राम
30
0.94 ग्राम
9
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