कटहल बनाम खीरा के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
23.30 ग्राम
  
10
3.63 ग्राम
  
99+
चीनी
1.67 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.65 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
  
5
0.03 मिलीग्राम
  
34
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
17
0.03 मिलीग्राम
  
27
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.92 मिलीग्राम
  
10
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम
  
23
0.26 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.33 मिलीग्राम
  
2
0.04 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम
  
10
7.00 माइक्रोग्राम
  
28
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.80 मिलीग्राम
  
99+
2.80 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.34 मिलीग्राम
  
22
0.03 मिलीग्राम
  
40
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
16.40 माइक्रोग्राम
  
5
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
157.00 माइक्रोग्राम
  
5
23.00 माइक्रोग्राम
  
28
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
6.00 माइक्रोग्राम
  
20
वसा
0.11 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
448.00 मिलीग्राम
  
8
147.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.23 मिलीग्राम
  
99+
0.28 मिलीग्राम
  
37
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
24.00 मिलीग्राम
  
19
16.00 मिलीग्राम
  
25
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
13.00 मिलीग्राम
  
22
जस्ता
0.13 मिलीग्राम
  
20
0.20 मिलीग्राम
  
14
फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम
  
24
24.00 मिलीग्राम
  
21
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.08 मिलीग्राम
  
35
तांबा
0.08 मिलीग्राम
  
31
0.04 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
  
0.30 माइक्रोग्राम
  
14
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
158.00 मिलीग्राम
  
4
5.00 मिलीग्राम
  
33
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
  
99+
28.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
7.30 मिलीग्राम
  
11
पानी की मात्रा
73.46 ग्राम
  
99+