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खीरा बनाम जैतून के पोषण का महत्व
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खीरा
जैतून
जैतून बनाम खीरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.63 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
0.50 ग्राम
40
3.30 ग्राम
18
चीनी
1.67 ग्राम
99+
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.65 ग्राम
99+
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.19
8
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम
30
20.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
34
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
27
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.26 मिलीग्राम
20
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम
28
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.80 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.03 मिलीग्राम
40
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
16.40 माइक्रोग्राम
5
1.40 माइक्रोग्राम
28
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
23.00 माइक्रोग्राम
28
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
6.00 माइक्रोग्राम
20
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.11 ग्राम
99+
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
147.00 मिलीग्राम
99+
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम
25
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम
22
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
14
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम
35
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
5.00 मिलीग्राम
33
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
28.00 मिलीग्राम
99+
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.30 मिलीग्राम
11
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
95.23 ग्राम
1
75.28 ग्राम
99+
राख
0.38 ग्राम
34
4.53 ग्राम
2
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