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जैतून बनाम लीची के पोषण का महत्व
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जैतून
लीची
लीची बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
16.53 ग्राम
19
रेशा
3.30 ग्राम
18
1.30 ग्राम
33
चीनी
0.54 ग्राम
99+
15.23 ग्राम
8
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
0.83 ग्राम
35
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.60 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
71.50 मिलीग्राम
7
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.07 मिलीग्राम
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
0.40 माइक्रोग्राम
33
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
7.10 माइक्रोग्राम
14
वसा
15.32 ग्राम
2
0.44 ग्राम
20
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
171.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.13 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
5.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
31.00 मिलीग्राम
16
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.15 मिलीग्राम
11
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
65.00 मिलीग्राम
12
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
67.00 मिलीग्राम
27
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
81.76 ग्राम
99+
राख
4.53 ग्राम
2
0.44 ग्राम
30
कैलोरी >>
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उच्च कैलोरी फल
किशमिश
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
|
विशेषताएँ
ब्रेडफ्रुइट
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
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लाभ
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