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जैतून बनाम खीरा के पोषण का महत्व
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जैतून
खीरा
खीरा बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
3.63 ग्राम
99+
रेशा
3.30 ग्राम
18
0.50 ग्राम
40
चीनी
0.54 ग्राम
99+
1.67 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
0.65 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.19
8
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.03 मिलीग्राम
34
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
20
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
7.00 माइक्रोग्राम
28
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
2.80 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.03 मिलीग्राम
40
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
16.40 माइक्रोग्राम
5
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
23.00 माइक्रोग्राम
28
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
6.00 माइक्रोग्राम
20
वसा
15.32 ग्राम
2
0.11 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
147.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.28 मिलीग्राम
37
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
16.00 मिलीग्राम
25
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
13.00 मिलीग्राम
22
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
35
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
5.00 मिलीग्राम
33
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
28.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
7.30 मिलीग्राम
11
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
95.23 ग्राम
1
राख
4.53 ग्राम
2
0.38 ग्राम
34
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