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खीरा बनाम डूरियन के पोषण का महत्व
f
खीरा
डूरियन
डूरियन बनाम खीरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.63 ग्राम
99+
27.09 ग्राम
7
रेशा
0.50 ग्राम
99+
3.80 ग्राम
15
चीनी
1.67 ग्राम
99+
20.00 ग्राम
4
प्रोटीन
0.65 ग्राम
99+
1.47 ग्राम
15
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.19
8
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम
32
2.00 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
34
0.37 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
27
0.20 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
99+
1.07 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.26 मिलीग्राम
23
0.23 मिलीग्राम
28
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.32 मिलीग्राम
3
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम
28
36.00 माइक्रोग्राम
6
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.80 मिलीग्राम
99+
19.70 मिलीग्राम
37
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.03 मिलीग्राम
99+
1.40 मिलीग्राम
8
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
16.40 माइक्रोग्राम
5
1.50 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
23.00 माइक्रोग्राम
31
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
6.00 माइक्रोग्राम
24
19.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.11 ग्राम
99+
5.33 ग्राम
4
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
147.00 मिलीग्राम
99+
436.00 मिलीग्राम
9
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
0.43 मिलीग्राम
27
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम
26
6.00 मिलीग्राम
40
मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम
22
30.00 मिलीग्राम
5
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
14
0.28 मिलीग्राम
10
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
39.00 मिलीग्राम
9
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम
39
0.33 मिलीग्राम
17
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.21 मिलीग्राम
6
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
5.00 मिलीग्राम
37
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
28.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.30 मिलीग्राम
21
17.00 मिलीग्राम
11
पानी की मात्रा
95.23 ग्राम
1
65.00 ग्राम
99+
राख
0.38 ग्राम
35
1.12 ग्राम
7
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