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डूरियन बनाम अमरूद के पोषण का महत्व


अमरूद बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम   
7
14.30 ग्राम   
30

रेशा
3.80 ग्राम   
15
5.40 ग्राम   
8

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
8.90 ग्राम   
30

प्रोटीन
1.47 ग्राम   
15
2.50 ग्राम   
5

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.18   
9

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
31.00 माइक्रोग्राम   
16

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम   
2
0.07 मिलीग्राम   
13

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम   
3
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम   
8
1.08 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
25
0.45 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम   
3
0.11 मिलीग्राम   
14

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम   
6
49.00 माइक्रोग्राम   
3

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम   
37
228.30 मिलीग्राम   
1

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.73 मिलीग्राम   
15

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
2.60 माइक्रोग्राम   
24

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
5,204.00 माइक्रोग्राम   
1

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
5.33 ग्राम   
4
0.95 ग्राम   
7

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम   
9
417.00 मिलीग्राम   
10

लोहा
0.43 मिलीग्राम   
27
0.26 मिलीग्राम   
39

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
18.00 मिलीग्राम   
23

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम   
5
22.00 मिलीग्राम   
11

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.23 मिलीग्राम   
12

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
40.00 मिलीग्राम   
8

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम   
14
0.15 मिलीग्राम   
21

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
6
0.23 मिलीग्राम   
5

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
112.00 मिलीग्राम   
6

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
288.00 मिलीग्राम   
5

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम   
99+
80.80 ग्राम   
99+

राख
1.12 ग्राम   
7
1.40 ग्राम   
5

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