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जैतून बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
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जैतून
अमरूद
अमरूद बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
14.30 ग्राम
30
रेशा
3.30 ग्राम
18
5.40 ग्राम
8
चीनी
0.54 ग्राम
99+
8.90 ग्राम
30
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
2.50 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.18
9
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
31.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
1.08 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.45 मिलीग्राम
6
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
49.00 माइक्रोग्राम
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
228.30 मिलीग्राम
1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
5,204.00 माइक्रोग्राम
1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
15.32 ग्राम
2
0.95 ग्राम
7
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
417.00 मिलीग्राम
10
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.26 मिलीग्राम
39
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
18.00 मिलीग्राम
23
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.23 मिलीग्राम
12
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
40.00 मिलीग्राम
8
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.15 मिलीग्राम
21
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.23 मिलीग्राम
5
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
112.00 मिलीग्राम
6
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
288.00 मिलीग्राम
5
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
4.53 ग्राम
2
1.40 ग्राम
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