होम
फळांची तुलना


जैतून वि पेरू मधील पोषण तत्वे


पेरू वि जैतून मधील पोषण तत्वे


पोषण

प्रमाण
100 ग्रॅम   
100 ग्रॅम   

कर्बोदकं
3.84 ग्रॅम   
99+
14.30 ग्रॅम   
30

तंतू
3.30 ग्रॅम   
18
5.40 ग्रॅम   
8

साखर
0.54 ग्रॅम   
99+
8.90 ग्रॅम   
30

प्रथिने
1.03 ग्रॅम   
24
2.50 ग्रॅम   
5

प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.26   
3
0.18   
9

जीवनसत्त्वे
  
  

अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
20.00 मैक्रोग्रॅम   
20
31.00 मैक्रोग्रॅम   
16

ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.02 मिलिग्रॅम   
37
0.07 मिलिग्रॅम   
13

ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.01 मिलिग्रॅम   
99+
0.04 मिलिग्रॅम   
23

ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.24 मिलिग्रॅम   
99+
1.08 मिलिग्रॅम   
7

ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.02 मिलिग्रॅम   
99+
0.45 मिलिग्रॅम   
6

ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.03 मिलिग्रॅम   
99+
0.11 मिलिग्रॅम   
14

ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
3.00 मैक्रोग्रॅम   
32
49.00 मैक्रोग्रॅम   
3

क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
0.00 मिलिग्रॅम   
99+
228.30 मिलिग्रॅम   
1

इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
3.81 मिलिग्रॅम   
1
0.73 मिलिग्रॅम   
15

के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
1.40 मैक्रोग्रॅम   
28
2.60 मैक्रोग्रॅम   
24

लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम   
9
5,204.00 मैक्रोग्रॅम   
1

ल्युटेन + झिआक्सानथीन
510.00 मैक्रोग्रॅम   
2
0.00 मैक्रोग्रॅम   
36

चोलीन
14.20 मिलिग्रॅम   
1
7.60 मिलिग्रॅम   
13

चरबी
15.32 ग्रॅम   
2
0.95 ग्रॅम   
7

खनिजे
  
  

पोटॅशियम
42.00 मिलिग्रॅम   
99+
417.00 मिलिग्रॅम   
10

लोह
0.49 मिलिग्रॅम   
25
0.26 मिलिग्रॅम   
39

सोडियम
1,556.00 मिलिग्रॅम   
1
2.00 मिलिग्रॅम   
18

कॅल्शियम
52.00 मिलिग्रॅम   
5
18.00 मिलिग्रॅम   
23

मॅग्नेशियम
11.00 मिलिग्रॅम   
24
22.00 मिलिग्रॅम   
11

जस्त
0.04 मिलिग्रॅम   
29
0.23 मिलिग्रॅम   
12

फॉस्फरस
4.00 मिलिग्रॅम   
99+
40.00 मिलिग्रॅम   
8

मँगनीज
0.00 मिलिग्रॅम   
99+
0.15 मिलिग्रॅम   
21

तांबे
0.12 मिलिग्रॅम   
16
0.23 मिलिग्रॅम   
5

सेलेनियम
0.90 मैक्रोग्रॅम   
8
0.60 मैक्रोग्रॅम   
10

चरबीयुक्त आम्ल
  
  

ओमेगा 3s
92.00 मिलिग्रॅम   
8
112.00 मिलिग्रॅम   
6

ओमेगा 6s
1,215.00 मिलिग्रॅम   
2
288.00 मिलिग्रॅम   
5

स्टेरॉल
  
  

पाण्याचा अंश
75.28 ग्रॅम   
99+
80.80 ग्रॅम   
99+

राख
4.53 ग्रॅम   
2
1.40 ग्रॅम   
5

कॅलरीज >>
<< फायदे

उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा

उच्च उष्मांक फळे

उच्च उष्मांक फळे

» अधिक उच्च उष्मांक फळे

उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा

» अधिक उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा