होम
फळांची तुलना
कमी उष्मांक फळे
उच्च उष्मांक फळे
सर्व ऋतु फळे
हिवाळी फळे
वसंत ऋतु फळे
उष्णदेशीय फळे
लिंबूवर्गीय फळे
उन्हाळी फळे
पेरू वि नारळ मधील पोषण तत्वे
f
पेरू
नारळ
नारळ वि पेरू मधील पोषण तत्वे
सारांश
फायदे
पोषण
कॅलरीज
वैशिष्ट्ये
तथ्ये
वैज्ञानिक नाव
वर्गीकरण
सर्व
पोषण
प्रमाण
100 ग्रॅम
100 ग्रॅम
कर्बोदकं
14.30 ग्रॅम
30
24.23 ग्रॅम
8
तंतू
5.40 ग्रॅम
8
9.00 ग्रॅम
2
साखर
8.90 ग्रॅम
30
6.23 ग्रॅम
99+
प्रथिने
2.50 ग्रॅम
5
3.33 ग्रॅम
2
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.18
9
0.22
6
जीवनसत्त्वे
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
31.00 मैक्रोग्रॅम
16
0.00 मैक्रोग्रॅम
37
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.07 मिलिग्रॅम
13
0.07 मिलिग्रॅम
14
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.04 मिलिग्रॅम
23
0.02 मिलिग्रॅम
38
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
1.08 मिलिग्रॅम
7
0.54 मिलिग्रॅम
29
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.45 मिलिग्रॅम
6
1.01 मिलिग्रॅम
2
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.11 मिलिग्रॅम
14
0.05 मिलिग्रॅम
36
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
49.00 मैक्रोग्रॅम
3
20.80 मैक्रोग्रॅम
14
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
228.30 मिलिग्रॅम
1
3.30 मिलिग्रॅम
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.73 मिलिग्रॅम
15
0.24 मिलिग्रॅम
27
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
2.60 मैक्रोग्रॅम
24
0.20 मैक्रोग्रॅम
34
लायकोपेन
5,204.00 मैक्रोग्रॅम
1
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
0.00 मैक्रोग्रॅम
36
0.00 मैक्रोग्रॅम
36
चोलीन
7.60 मिलिग्रॅम
13
12.10 मिलिग्रॅम
4
चरबी
0.95 ग्रॅम
7
33.49 ग्रॅम
1
खनिजे
पोटॅशियम
417.00 मिलिग्रॅम
10
356.00 मिलिग्रॅम
12
लोह
0.26 मिलिग्रॅम
39
2.43 मिलिग्रॅम
4
सोडियम
2.00 मिलिग्रॅम
18
20.00 मिलिग्रॅम
5
कॅल्शियम
18.00 मिलिग्रॅम
23
14.00 मिलिग्रॅम
27
मॅग्नेशियम
22.00 मिलिग्रॅम
11
32.00 मिलिग्रॅम
4
जस्त
0.23 मिलिग्रॅम
12
1.10 मिलिग्रॅम
2
फॉस्फरस
40.00 मिलिग्रॅम
8
113.00 मिलिग्रॅम
1
मँगनीज
0.15 मिलिग्रॅम
21
1.50 मिलिग्रॅम
2
तांबे
0.23 मिलिग्रॅम
5
0.44 मिलिग्रॅम
3
सेलेनियम
0.60 मैक्रोग्रॅम
10
10.10 मैक्रोग्रॅम
2
चरबीयुक्त आम्ल
ओमेगा 3s
112.00 मिलिग्रॅम
6
0.00 मिलिग्रॅम
38
ओमेगा 6s
288.00 मिलिग्रॅम
5
366.00 मिलिग्रॅम
4
स्टेरॉल
फायटोस्टेरॉल
उपलब्ध नाही
37.60 मिलिग्रॅम
2
पाण्याचा अंश
80.80 ग्रॅम
99+
47.00 ग्रॅम
99+
राख
1.40 ग्रॅम
5
0.97 ग्रॅम
8
कॅलरीज >>
<< फायदे
कमी उष्मांक फळेची तुलना करा
पेरू आणि स्ट्रॉबेरी
पेरू आणि ब्ल्यूबेरी
पेरू आणि जांभूळ
कमी उष्मांक फळे
अंजीर फळ
द्राक्ष फळ
लिंबू फळ
स्टार फळ फळ
स्ट्रॉबेरी फळ
जांभूळ फळ
कमी उष्मांक फळे
ब्ल्यूबेरी
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
क्रैनबेरी
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
संत्रे
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
» अधिक कमी उष्मांक फळे
कमी उष्मांक फळेची तुलना करा
नारळ आणि लिंबू
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
नारळ आणि स्टार फळ
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
नारळ आणि द्राक्ष
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
» अधिक कमी उष्मांक फळेची तुलना करा