अमरूद बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
14.30 ग्राम
  
30
चीनी
6.23 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
31.00 माइक्रोग्राम
  
16
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
13
0.07 मिलीग्राम
  
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
23
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.08 मिलीग्राम
  
7
0.54 मिलीग्राम
  
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.45 मिलीग्राम
  
6
1.01 मिलीग्राम
  
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.11 मिलीग्राम
  
14
0.05 मिलीग्राम
  
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
49.00 माइक्रोग्राम
  
3
20.80 माइक्रोग्राम
  
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
228.30 मिलीग्राम
  
1
3.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम
  
15
0.24 मिलीग्राम
  
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
  
24
0.20 माइक्रोग्राम
  
34
लाइकोपीन
5,204.00 माइक्रोग्राम
  
1
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
12.10 माइक्रोग्राम
  
4
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
417.00 मिलीग्राम
  
10
356.00 मिलीग्राम
  
12
लोहा
0.26 मिलीग्राम
  
39
2.43 मिलीग्राम
  
4
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
20.00 मिलीग्राम
  
5
कैल्शियम
18.00 मिलीग्राम
  
23
14.00 मिलीग्राम
  
27
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
  
11
32.00 मिलीग्राम
  
4
जस्ता
0.23 मिलीग्राम
  
12
1.10 मिलीग्राम
  
2
फास्फोरस
40.00 मिलीग्राम
  
8
113.00 मिलीग्राम
  
1
मैंगनीज
0.15 मिलीग्राम
  
21
1.50 मिलीग्राम
  
2
तांबा
0.23 मिलीग्राम
  
5
0.44 मिलीग्राम
  
3
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
10.10 माइक्रोग्राम
  
2
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
112.00 मिलीग्राम
  
6
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
288.00 मिलीग्राम
  
5
366.00 मिलीग्राम
  
4
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
37.60 मिलीग्राम
  
2
पानी की मात्रा
80.80 ग्राम
  
99+
47.00 ग्राम
  
99+