नारियल बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
14.30 ग्राम
  
30
चीनी
6.23 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
31.00 माइक्रोग्राम
  
16
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
14
0.07 मिलीग्राम
  
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
  
29
1.08 मिलीग्राम
  
7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
  
2
0.45 मिलीग्राम
  
6
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
  
36
0.11 मिलीग्राम
  
14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
  
14
49.00 माइक्रोग्राम
  
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
  
99+
228.30 मिलीग्राम
  
1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
  
27
0.73 मिलीग्राम
  
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
  
34
2.60 माइक्रोग्राम
  
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
5,204.00 माइक्रोग्राम
  
1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
  
4
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
  
12
417.00 मिलीग्राम
  
10
लोहा
2.43 मिलीग्राम
  
4
0.26 मिलीग्राम
  
39
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
  
5
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
  
27
18.00 मिलीग्राम
  
23
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
  
4
22.00 मिलीग्राम
  
11
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
  
2
0.23 मिलीग्राम
  
12
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
  
1
40.00 मिलीग्राम
  
8
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
  
2
0.15 मिलीग्राम
  
21
तांबा
0.44 मिलीग्राम
  
3
0.23 मिलीग्राम
  
5
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
  
2
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
112.00 मिलीग्राम
  
6
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
  
4
288.00 मिलीग्राम
  
5
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
  
99+
80.80 ग्राम
  
99+