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Guava vs Kokosnuss Ernährung

Guava
Kokosnuss
Kokosnuss vs Guava Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,30 g  
30
24,23 g  
8
Faser
5,40 g  
8
9,00 g  
2
Zucker
8,90 g  
37
6,23 g  
99+
Eiweiß
2,50 g  
5
3,33 g  
2
Protein zu Carb-Verhältnis
0,18  
9
0,22  
6
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
31,00 mcg  
18
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
13
0,07 mg  
14
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
23
0,02 mg  
38
Vitamin B3 (Niacin)
1,08 mg  
7
0,54 mg  
29
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,45 mg  
8
1,01 mg  
2
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,11 mg  
14
0,05 mg  
36
Vitamin B9 (Folsäure)
49,00 mcg  
3
20,80 mcg  
14
Vitamin C (Ascorbinsäure)
228,30 mg  
1
3,30 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,73 mg  
17
0,24 mg  
31
Vitamin K (Phyllochinon)
2,60 mcg  
25
0,20 mcg  
40
Lycopin
5.204,00 mcg  
1
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Cholin
7,60 mg  
16
12,10 mg  
5
Fett
0,95 g  
7
33,49 g  
1
Mineralien
  
  
Kalium
417,00 mg  
10
356,00 mg  
12
Eisen
0,26 mg  
39
2,43 mg  
4
Natrium
2,00 mg  
18
20,00 mg  
5
Kalzium
18,00 mg  
24
14,00 mg  
28
Magnesium
22,00 mg  
11
32,00 mg  
4
Zink
0,23 mg  
12
1,10 mg  
2
Phosphor
40,00 mg  
8
113,00 mg  
1
Mangan
0,15 mg  
25
1,50 mg  
2
Kupfer
0,23 mg  
5
0,44 mg  
3
Selen
0,60 mcg  
10
10,10 mcg  
2
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
112,00 mg  
6
0,00 mg  
99+
Omega 6s
288,00 mg  
5
366,00 mg  
4
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
37,60 mg  
2
Wassergehalt
80,80 G  
99+
47,00 G  
99+
Asche
1,40 G  
5
0,97 G  
8
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