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जैतून बनाम अंजीर के पोषण का महत्व
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जैतून
अंजीर
अंजीर बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
19.20 ग्राम
13
रेशा
3.30 ग्राम
18
2.90 ग्राम
21
चीनी
0.54 ग्राम
99+
16.30 ग्राम
5
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.06 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
36
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
12
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
2.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.11 मिलीग्राम
36
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
4.70 माइक्रोग्राम
15
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
9.00 माइक्रोग्राम
32
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
4.70 माइक्रोग्राम
26
वसा
15.32 ग्राम
2
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
232.00 मिलीग्राम
30
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.37 मिलीग्राम
30
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
35.00 मिलीग्राम
11
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
17.00 मिलीग्राम
17
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.15 मिलीग्राम
18
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.13 मिलीग्राम
25
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.07 मिलीग्राम
32
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
144.00 मिलीग्राम
14
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
31.00 मिलीग्राम
4
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
79.11 ग्राम
99+
राख
4.53 ग्राम
2
0.66 ग्राम
17
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