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oliv vs Fig Nutriție

oliv
Fig
Fig vs oliv Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
3,84 g  
99+
19,20 g  
13
Fibră
3,30 g  
19
2,90 g  
22
Zahăr
0,54 g  
99+
16,30 g  
8
Proteină
1,03 g  
24
0,80 g  
37
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,26  
3
0,04  
24
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (tiamină)
0,02 mg  
37
0,06 mg  
15
Vitamina B2 (riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,05 mg  
20
Vitamina B3 (niacina)
0,24 mg  
99+
0,40 mg  
36
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,02 mg  
99+
0,30 mg  
14
Vitamina B6 (piridoxină)
0,03 mg  
99+
0,11 mg  
12
Vitamina B9 (acid folic)
3,00 mcg  
32
6,00 mcg  
29
Vitamina C (acid ascorbic)
0,00 mg  
99+
2,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
0,11 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
4,70 mcg  
16
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
510,00 mcg  
2
9,00 mcg  
36
colină
14,20 mg  
2
4,70 mg  
31
Gras
15,32 g  
2
0,30 g  
28
minerale
  
  
Potasiu
42,00 mg  
99+
232,00 mg  
30
Fier
0,49 mg  
25
0,37 mg  
30
Sodiu
1.556,00 mg  
1
1,00 mg  
20
Calciu
52,00 mg  
5
35,00 mg  
11
Magneziu
11,00 mg  
24
17,00 mg  
17
Zinc
0,04 mg  
29
0,15 mg  
18
Fosfor
4,00 mg  
99+
14,00 mg  
32
Mangan
0,00 mg  
99+
0,13 mg  
29
Cupru
0,12 mg  
16
0,07 mg  
32
Seleniu
0,90 mcg  
8
0,20 mcg  
15
Acizi grași
  
  
omega 3s
92,00 mg  
8
0,00 mg  
99+
6s omega
1.215,00 mg  
2
144,00 mg  
14
sterol
  
  
fitosterol
22,00 mg  
8
31,00 mg  
4
Continut de apa
75,28 g  
99+
79,11 g  
99+
Frasin
4,53 g  
2
0,66 g  
18
Calorii >>
<< Beneficii

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