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Gurke vs Olive Ernährung

Gurke
Olive
Olive vs Gurke Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
3,63 g  
99+
3,84 g  
99+
Faser
0,50 g  
99+
3,30 g  
19
Zucker
1,67 g  
99+
0,54 g  
99+
Eiweiß
0,65 g  
99+
1,03 g  
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,19  
8
0,26  
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
5,00 mcg  
32
20,00 mcg  
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
34
0,02 mg  
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
27
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
0,24 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,26 mg  
23
0,02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,04 mg  
99+
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
7,00 mcg  
28
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
2,80 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,03 mg  
99+
3,81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinon)
16,40 mcg  
5
1,40 mcg  
31
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
23,00 mcg  
31
510,00 mcg  
2
Cholin
6,00 mg  
24
14,20 mg  
2
Fett
0,11 g  
99+
15,32 g  
2
Mineralien
  
  
Kalium
147,00 mg  
99+
42,00 mg  
99+
Eisen
0,28 mg  
37
0,49 mg  
25
Natrium
2,00 mg  
18
1.556,00 mg  
1
Kalzium
16,00 mg  
26
52,00 mg  
5
Magnesium
13,00 mg  
22
11,00 mg  
24
Zink
0,20 mg  
14
0,04 mg  
29
Phosphor
24,00 mg  
21
4,00 mg  
99+
Mangan
0,08 mg  
39
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,04 mg  
99+
0,12 mg  
16
Selen
0,30 mcg  
14
0,90 mcg  
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
5,00 mg  
37
92,00 mg  
8
Omega 6s
28,00 mg  
99+
1.215,00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
7,30 mg  
21
22,00 mg  
8
Wassergehalt
95,23 G  
1
75,28 G  
99+
Asche
0,38 G  
35
4,53 G  
2
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