रास्पबेरी बनाम आम के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम
  
99+
15.00 ग्राम
  
27
चीनी
4.42 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
54.00 माइक्रोग्राम
  
11
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
30
0.03 मिलीग्राम
  
33
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
24
0.04 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
  
26
0.70 मिलीग्राम
  
18
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम
  
11
0.20 मिलीग्राम
  
32
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
32
0.12 मिलीग्राम
  
11
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
  
13
43.00 माइक्रोग्राम
  
4
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम
  
35
36.40 मिलीग्राम
  
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
  
12
0.90 मिलीग्राम
  
10
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
4.20 माइक्रोग्राम
  
17
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
3.00 माइक्रोग्राम
  
8
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
  
7
23.00 माइक्रोग्राम
  
28
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
  
3
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम
  
99+
168.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.69 मिलीग्राम
  
18
0.16 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
  
18
11.00 मिलीग्राम
  
32
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
  
11
10.00 मिलीग्राम
  
25
जस्ता
0.42 मिलीग्राम
  
6
0.09 मिलीग्राम
  
24
फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम
  
18
14.00 मिलीग्राम
  
32
मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम
  
5
0.06 मिलीग्राम
  
39
तांबा
0.09 मिलीग्राम
  
24
0.11 मिलीग्राम
  
18
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
  
15
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम
  
5
51.00 मिलीग्राम
  
14
ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम
  
7
19.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
85.75 ग्राम
  
35
83.46 ग्राम
  
99+